ازاى تحمى نفسك من الشيخوخة المبكرة؟2021

هقولك على كام نقطة تعمليهم تقلل ظهور التجاعيد والشيخوخة.

• قللى السكر والدهون والملح وحافظى على الوزن المثالى لطولك.
• حافظى على المشي 30 دقيقة يوميا وبلاش تقعدى مدة طويلة من غير مجهود بدنى.
• من خلال تناول الورقيات مثل (الخس و الجرجير والبقدونس والسبانخ )والكرنب والمكسرات واستهلاك التوم والكركم بكميات معتدلة فى الاكل.
• دراسة تانية بتاكد ان الاسماك والاطعمة الغنية باوميجا3 بتحافظ على المخ من امراض الشيخوخة.
• اشربى مايه كتيرة طول اليوم .
• امنعى التدخين لو كنتى مدخنة لانه بيضيق الاوعية الدموية اللى بتغئى البشرة بالاكسجين بجانب تاثيره القاتل على الصحة.
• حرارة السجاير ووضع الفم اثناء التدخين بيسرع ظهور التجاعيد .
• قللى تعرضك للشمس قدر المستطاع وخليها فى وقت اللى قبل الغروب بساعتين وبعد الشروق بساعتين.
• لازم تلتزمى بوضع واقى الشمس يوميا لو مضطرة تتعرضى للشمس والبسي نضارة الشمس لان انقباض عينك بسببها هيزود التجاعيد.
• دراسات كتيرة بتقول ان العزلة والوحدة بيزودوا ظهور علامات الشيخوخة والاصابة بالامراض .
• خليكى اجتماعيه وحافظى على صداقتك القديمة وابنى صداقة جديدة.
• قللى تواصلك مع اى شخص يسبب ليكى قلق وتوتر.
• حافظى على ساعتك البيلوجيه ومعدلات النوم مش اقل من 8 ساعات يوميا.
• بلاش تنامى على وجهك بيقلل الكولاجين فى بشرتك وبتزيد الخطوط مع الوقت والاحسن تنامى على جنابك.
• جففى بشرتك بعد الاستحمام وبلاش تستحمى بمايه ساخنة لمدة طويلة.